Velký průvodce spánkem / Headspace Guide to Sleep 2021
64%
Velký průvodce spánkem - sezóna 1
S01E01 - vysíláno 28.4.2021
Jak lépe spátSpíte moc dlouho, nebo naopak málo? Máte se vyhýbat kofeinu, nebo cvičení? Seznamte se s nejrozšířenějšími mýty o spánku a naučte se jednoduchou zklid...
S01E02 - vysíláno 28.4.2021
Nechte mobil spátPořád koukáte na displej? Pak není divu, že nemůžete spát. Technologie totiž narušují spánek. Přišel čas na zdravější vztah s elektronikou a na zklidň...
S01E03 - vysíláno 28.4.2021
Podivný svět snůOdborníci tvrdí, že můžeme ovládat svoje sny – i noční můry. Prozkoumejte vztah mezi meditací a lucidním sněním. A nakonec si zameditujte....
S01E04 - vysíláno 28.4.2021
Zapomeňte na stresStresuje vás, že jste ve stresu – a pak v noci nemůžete spát? Vystupte ze začarovaného kruhu a zklidněte se u relaxační vizualizace....
S01E05 - vysíláno 28.4.2021
Jak fungují prášky na spaníPrášky na spaní jsou lákavé a rychlé řešením, když se nám nedaří usnout. Je ale bezpečné užívat je dlouhodobě? Zkuste využít přirozenou metodu – zklid...
S01E06 - vysíláno 28.4.2021
Jak uspat nespavostJste unavení, ale mozek jede dál? Podívejte se na různé příčiny nespavosti a zkuste stres řešit jiným způsobem. Nakonec se uvolněte u zklidňující vizu...
S01E07 - vysíláno 28.4.2021
Dokonalý spánkový rytmusNeexistuje obecný návod na dokonalý noční odpočinek, musíte si najít vlastní spánkový rytmus. Zavrtejte se do postele a během meditace se soustřeďte n...